Медицина и здоровье

28.11.2018 12:05
Зимняя депрессия атакует: советы по спасению

Зимняя депрессия атакует: советы по спасению

Зимняя депрессия атакует: советы по спасению

В регионах России наступают сумерки. Продолжительность светового дня продолжает уменьшаться и это ведет к депрессиям. Врачи напомнили, с какими проблемами из-за этого могут столкнуться люди и как этого избежать.
 
"Существует большое число исследований, в том числе выполненных нашими коллегами на Севере. Они показывают, что у людей, длительно проживающих в условиях короткого светового дня, существенно чаще отмечаются пониженный фон настроения.
 
У них также сниженная работоспособность, повышенная утомляемость, сонливость или, напротив, бессонница. Появляется раздражительность, снижается иммунный статус, растет заболеваемость ОРВИ, гриппом, другими инфекциями, ухудшается состояние кожи, ногтей, волос (из-за нехватки витамина D). Некоторые начинают злоупотреблять алкоголем, но это только усугубляет депрессивное состояние". - рассказала "Российской газете" заместитель генерального директора Национального медицинского исследовательского центра кардиологии минздрава России, врач-кардиолог Нана Погосова.
 
Ходить в сауну и заниматься спортом, такой способ борьбы с зимней депрессией нашли для себя жители Скандинавии, а также увлекаются сеансами светотерапии с мощными источниками искусственного освещения.
 
Специалисты советуют скорректировать в такие дни и питание. Например, увеличить количество продуктов, богатых белками и жирами, которые дают много энергии. Но тогда, чтобы не набрать вес, следует и не забывать и о физической нагрузке.
 
Особое внимание необходимо уделить детям и пожилым людям. Их биологические часы очень не устойчивы к таким изменениям и подвержены сбоям. И тут стоит больше проводить время на свежем воздухе, советуют специалисты. Виртуальная реальность и вовсе может усугубить депрессию.

Источник: "Телеграфъ.ру"

Смотрите также

16.10.2018 09:25 16 октября — Всемирный день здорового питания

29.11.2017 10:56 Девять простых привычек, которые помогут вам стать умнее

09.11.2016 10:09 Как стать увереннее в себе: полезные привычки

07.07.2015 11:05 Ученые узнали, почему мужчины умирают раньше женщин

25.06.2015 10:34 Что стоит знать о возникновении родинок

Добавить в закладки и поделиться: 
 
Комментариев: 0

Ваше сообщение
Ваше имя:
Мы не требуем обязательного указания имени, Вы можете оставить это поле пустым, при этом Ваш комментарий будет опубликован со стандартным именем «Гость».
Ваш e-mail адрес:
Если Ваш комментарий подразумевает какую-то реакцию на него или Вы считаете что он, возможно, может послужить основой для самостоятельной публикации (см. Правила размещения комментариев), укажите свой действующий e-mail адрес для того, чтобы мы могли связаться с Вами. В противном случае оставьте это поле пустым.
Комментарий:
Текст комментария должен быть указан. В нем не могут быть использованы html-коды и ссылки. Также действуют некоторые другие ограничения. Подробно об этом Вы можете узнать из Правил размещения комментариев.
Подтверждаю что я прочитал Правила размещения комментариев и согласен соблюдать их.
Защитный код:
Введите код, изображенный на картинке выше. Если Вы не можете прочесть его,обновите изображение кликнув на него.