Медицина и здоровье

11.12.2018 12:47
Какая норма сна для взрослых

Какая норма сна для взрослых

Какая норма сна для взрослых

В журнале Европейского общества кардиологов было опубликовано исследование, авторы которого назвали норму сна для взрослых людей.
 
Международная группа ученых в результате исследования пришла к выводу, что на сон нужно уделять шесть-восемь часов в сутки. Меньшее или большее количество сна при этом вредит здоровью.
 
С проблемами, которые связаны с недостатком сна, уже столкнулись многие страны – на их решение ежегодно уходят огромные деньги, а множество людей теряют здоровье. Но все чаще звучат аргументы в пользу того, что избыток сна тоже вреден. Это подтвердило и новое исследование.
 
В эксперименте приняли участие 116 тысяч человек в возрасте 35-70 лет, которые около восьми лет вели дневники сна. Когда ученые проанализировали данные, они пришли к выводу, что слишком долгий сон способствует повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти. Чем дольше спит человек, тем больше растет риск – сон 8-9 часов повышает риск на 5%, 9-10 часов – на 17, а более десяти часов – на 41%.
 
Самым низким оказался риск у тех, кто спал 6-8 часов в сутки. Если же сон продолжался менее шести часов, риски снова начинали расти — сон от 5 до 6 часов повышал их на 10%. Кроме того, опасным признали дневной сон. Ученые пришли к выводу, что те, кто спит днем, также получаются повышенный риск болезней сердца и ранней смерти. Но при этом, если человек ночью спит менее шести часов, то ему полезнее восполнить нехватку сна днем, чем не делать этого.

Смотрите также

10.12.2018 09:27 Как повысить иммунитет - советы врачей

16.10.2018 09:25 16 октября — Всемирный день здорового питания

29.11.2017 10:56 Девять простых привычек, которые помогут вам стать умнее

09.11.2016 10:09 Как стать увереннее в себе: полезные привычки

07.07.2015 11:05 Ученые узнали, почему мужчины умирают раньше женщин

Добавить в закладки и поделиться: 
 
Комментариев: 0

Ваше сообщение
Ваше имя:
Мы не требуем обязательного указания имени, Вы можете оставить это поле пустым, при этом Ваш комментарий будет опубликован со стандартным именем «Гость».
Ваш e-mail адрес:
Если Ваш комментарий подразумевает какую-то реакцию на него или Вы считаете что он, возможно, может послужить основой для самостоятельной публикации (см. Правила размещения комментариев), укажите свой действующий e-mail адрес для того, чтобы мы могли связаться с Вами. В противном случае оставьте это поле пустым.
Комментарий:
Текст комментария должен быть указан. В нем не могут быть использованы html-коды и ссылки. Также действуют некоторые другие ограничения. Подробно об этом Вы можете узнать из Правил размещения комментариев.
Подтверждаю что я прочитал Правила размещения комментариев и согласен соблюдать их.
Защитный код:
Введите код, изображенный на картинке выше. Если Вы не можете прочесть его,обновите изображение кликнув на него.