Медицина и здоровье

02.04.2018 10:14
Ученые назвали продукты, которые помогут справиться со стрессом

Ученые назвали продукты, которые помогут справиться со стрессом

Ученые назвали продукты, которые помогут справиться со стрессом

Ученые установили, что со стрессом и его последствиями вполне можно бороться при помощи некоторых продуктов питания. Причем, помощь эта будет ничуть не меньше, чем от принятия антидепрессантов. Эти продукты способны снижать уровень гормона стресса кортизола, повышают энергетический потенциал, повышают уровень гормона счастья серотонина.
 
На первом месте списка, предложенного специалистами,  находятся жирные сорта рыбы – тунец, лосось, форель, которые богаты жирными кислотами, способными снимать тревогу. Сюда же относятся и орехи, которые также богаты содержанием Омеги-3.
 
На втором месте – ягоды и фрукты яркого, желательно фиолетового цвета, с высоким содержанием витамина С и антиоксидантов. Это вишня, ежевика, сливы, черная смородина, баклажаны.
 
Зелень (шпинат, салат, петрушка и другие) содержат фолиевую кислоту, помогающую соблюдать спокойствие.
 
На четвертом месте – продукты из цельного зерна, содержащие углеводы, которые стимулируют выработку в организме гормона счастья. А заключает список – темный шоколад, который способен улучшить кровообращение, нормализовать давление и снижать уровень гормонов стресса.

Смотрите также

29.11.2017 10:56 Девять простых привычек, которые помогут вам стать умнее

09.11.2016 10:09 Как стать увереннее в себе: полезные привычки

07.07.2015 11:05 Ученые узнали, почему мужчины умирают раньше женщин

25.06.2015 10:34 Что стоит знать о возникновении родинок

21.01.2014 11:56 Пожелай себе не быть несчастным

Добавить в закладки и поделиться: 
 
Комментариев: 0

Ваше сообщение
Ваше имя:
Мы не требуем обязательного указания имени, Вы можете оставить это поле пустым, при этом Ваш комментарий будет опубликован со стандартным именем «Гость».
Ваш e-mail адрес:
Если Ваш комментарий подразумевает какую-то реакцию на него или Вы считаете что он, возможно, может послужить основой для самостоятельной публикации (см. Правила размещения комментариев), укажите свой действующий e-mail адрес для того, чтобы мы могли связаться с Вами. В противном случае оставьте это поле пустым.
Комментарий:
Текст комментария должен быть указан. В нем не могут быть использованы html-коды и ссылки. Также действуют некоторые другие ограничения. Подробно об этом Вы можете узнать из Правил размещения комментариев.
Подтверждаю что я прочитал Правила размещения комментариев и согласен соблюдать их.
Защитный код:
Введите код, изображенный на картинке выше. Если Вы не можете прочесть его,обновите изображение кликнув на него.